Hola a todos, ¡bienvenidos! Me da mucha alegría que estén aquí hoy. Mi nombre es Sarah y voy a guiarlos en nuestra práctica juntos.
Antes de comenzar, quiero que sepan que este es su espacio y su práctica. Escuchen a su cuerpo - es el maestro más sabio que tienen. Si algo no se siente bien, por favor modifiquen la postura o descansen en posición del niño. No existe la postura perfecta, solo lo que se siente auténtico para ustedes en este momento.
He estado practicando yoga por unos doce años y enseñando por cinco. Lo que me atrajo al yoga inicialmente fue cómo me ayudó a encontrar tranquilidad en una época bastante caótica de mi vida, y me encanta compartir esa sensación de equilibrio con otros.
Para los que son nuevos, no se preocupen por seguir el ritmo o verse como los demás. El yoga no se trata de flexibilidad o fuerza - aunque esas pueden llegar con el tiempo. Se trata de conectar con ustedes mismos, respirar conscientemente y estar presentes.
Hoy haremos algunos flujos suaves, mantendremos algunas posturas y terminaremos con un merecido descanso. Recuerden respirar profundamente durante toda la práctica y dejen que esa respiración guíe su movimiento.
¿Hay alguna lesión que deba saber, o alguna pregunta antes de empezar? Perfecto. Comencemos encontrando una posición cómoda sentados y tomando tres respiraciones profundas juntos.